¿Cómo afecta la respiración al estrés?
¿Te duele con frecuencia la cabeza, el cuello o los brazos? En este artículo, desde Clínica López Páez queremos explicarte el motivo de estas molestias o dolores así como darte un consejo que te ayudará a aliviar desde cefaleas, dolores de cuello e incluso problemas a nivel de los brazos. Todo ello está relacionado con cómo afecta la respiración al estrés.
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¿Cómo afecta la respiración al estrés? La relación entre la respiración y estos dolores:
Antes que nada, es importante explicar qué relación hay entre la respiración y todas estas sintomatologías: la respiración, fundamentalmente en el aparato respiratorio junto en el aparato cardiovascular, están en íntima relación. Por tanto, cuando hay alteraciones de la respiración por ejemplo en situaciones comunes como es el estrés se produce una especie de congestión vascular.
El sistema vascular se queda congestionado y esa congestión provoca una especie de acumulación de líquidos que se traduce en un aumento de presión en la parte de arriba y en todo el árbol vascular.
Esto quiere decir que un elemento para mejorar la tensión en el cuello y los dolores de cabeza o brazo es mejorar la respiración, ¿por qué? porque se puede apreciar que cuando uno mejora la respiración, quita o pierde presión del árbol vascular y mejora el flujo sanguíneo en cabeza, cuello y brazos.
¿Esto que quiere decir? Esto significa que a través de una correcta respiración la sintomatología se empieza a reducir.
¿Cómo puedo reducir el dolor?
Algo muy sencillo que se puede hacer cuando se sienten estos dolores de cabeza o de cuello es un tipo de respiración muy concreto. Te recomiendo que te tumbes y al tumbarte realices respiraciones de 5 segundos tomando aire y 5 segundos soltando.
Esto es aconsejable repetirlo durante 5 minutos y podrás ver que la puntuación del dolor varía desde el inicio al realizar el ejercicio por primera vez a la percepción que tendrás después de esos 5 minutos de respiración.
¿Lo has probado? Cuéntanos que tal te ha ido.
